Обнаружил в сети несколько интересных советов о том, как ведение дневника может быть использовано в качестве психотерапии. Наиболее интересныв этом плане "Рекоммендации по ведению психотерапевтической тетради -дневника(ПТД)".

Рекомендации начинаются с парадоксального "Если Вы ведете свой дневник, то не используйте его для психотерапевтических целей". Подразумевается, что для самотерапии должен быть создан отдельный дневник, названный в рекомендациях психотерапевтической тетрадью-дневником. Авторы рекомендаций в качестве отдаленных задач ведения дневника видят "благоприятные для Вашей психики изменения в себе".

Частота записией - около 2 раз в неделю. Одно из важнейших условий - "Себя и других ни в коем случае не критикуют и не обвиняют". Предлагается искать рациональный выход из ситуации. Упоминается и специальные приемы. Первый - описание в дневнике положительных моментов жизни (во время затяжного стресса). Второй - диалог с психотерапевтом. При этом в дневнике события и проблемы рассматриваются с разных позиций с соответсвенной маркировкой записей - от имени самого ведущего и от лица его гипотетического психотерапевта. Третий - метод сочинений. Здесь вначале делается запись, которая затем рассматривается с позиций личного консультанта.

Продолжение следует

Сергей Выгонский, психиатр